Postura
Vamos começar com a postura – é muito importante para dar um sentido de autoridade aos músicos e para prevenir a tensão e dores nas costas e pescoço. Coloque-se em pé, direito, com a cabeça erguida e os ombros para trás – deverá sentir que a sua cabeça está em cima da sua coluna, não em frente ao corpo. Os pés devem estar ligeiramente separados, alinhados sob os seus ombros, com o peso equilibrado de igual modo entre os lados esquerdo e direito.
Aqui estão alguns problemas comuns a ter em conta (posição dos pés).
Antes de começar a realizar os movimentar de direção, é bom fazer alguns exercícios para relaxar e libertar qualquer tensão nos seus ombros, braços e mãos. Os vídeos seguintes mostram três rotinas rápidas que pode realizar durante 30 segundos cada antes de começar a dirigir.
Postura e Equilíbrio
(reserve 2 a 3 minutos para esta atividade)
Coloque-se em frente a um espelho e verifique sua postura. O seu peso está distribuído de forma equilibrada em ambos os pés? Os seus pés estão alinhados sob os seus ombros? Agora faça os três exercícios apresentados nos vídeos acima. Depois de sentir que “aqueceu”, verifique a sua postura uma vez mais.
Dicas úteis
Neste exercício, certifique-se de que está:
- A manter os braços relaxados.
- A manter a parte inferior do corpo imóvel e assente enquanto abre os braços.
- A avançar com um movimento natural, mantendo as costas direitas e os braços relaxados.
